被讨厌的勇气 · 第56章 接受被讨厌的日常练习
第56章 接受被讨厌的日常练习
我们讲过”被讨厌的勇气”，这章给你几个每天能练的小动作，让那股勇气，从口号变成肌肉。
第一个练习：今天，允许一个人，对你有点不高兴。比如你拒绝了同事的多余请求，他脸色沉了。你以前会立刻去哄、去补，这次你忍住，在心里说”他不高兴，是他的事，我没错”。你撑住这次不讨好，就是一次勇气的小练。
第二个练习：说一句真实的”不想要”。比如聚餐别人帮你点了你不爱吃的，你以前会默默吃，这次你说”这个我不太爱吃，帮我换一个”。这句话很小，却是在练习”我的喜好，值得被看见”。
第三个练习：发一条”不讨好”的状态。比如你累了，就写”今天不想努力，歇着”，不修饰、不求赞。你允许自己不完美地、真实地，出现在别人眼前一次。
我给你讲个例子。一个总想让所有人满意的姑娘，开始练”每天允许一个人不高兴”。第一周她手抖，第三周她发现：那些人不高兴，天没塌，关系也没断，而她自己，轻了。她终于尝到：被讨厌，没那么可怕，可怕的是你一直为躲它，把自己活小了。
你不必天天硬刚所有人。你只需要在一些小事上，把自己的感受，和”别人高不高兴”，放在同一张桌子的两边，而不是永远把别人的脸色，压在自己的心上。一次小的”允许被讨厌”，就是给自由，松一道缝。缝多了，光就进来了。
【思考题】
- 今天你最想”允许谁，对你有点不高兴”？那件你平时会立刻去哄、去补的小事，如果这次你忍住不讨好，你猜结果会怎样？
- 你有没有一件”明明不想要却默默咽下”的事（聚餐点菜、被安排任务）？如果今天练一次说”我不想要这个”，你打算从哪件最小的事开口？
【参考答案】
- 参考答案：挑一件你习惯性讨好他去补的小事，今天故意不补，允许他不高兴。你会发现，他沉个脸，天没塌，关系也没断，而你省下了一口不该赔的气。撑住这次不讨好，就是勇气的小练。多撑几次，被讨厌就没那么吓人。
- 参考答案：从最小的”不想要”练起：聚餐说”这个我不爱吃”、被安排说”这个我不太方便”。这些话不伤人，却把你自己的感受，从桌子底下，放到了桌面上。你越敢小声说”不想要”，越大事上，越守得住自己。允许被讨厌，是每天都能练的功夫。