被讨厌的勇气 · 第41章 嫉妒是怎么来的，怎么解
第41章 嫉妒是怎么来的，怎么解
你看到别人好，心里酸过吗？同事升职、朋友嫁得好、同学孩子进名校，你笑着恭喜，转头却堵得慌。这一章，我们聊嫉妒——这个你不好意思承认、却人人都有的东西。
阿德勒看嫉妒，一针见血：嫉妒，来自”纵向关系”加”和别人比”。你心里先把人排了座次，把对方放”上头”，把自己放”下头”，再看他好，你就成了”被比下去的那个”。酸，是你那个”我不如人”的自我评价，被戳疼了。
我给你讲个例子。两个朋友，一个买房了。若你在横向关系里，你会真为他高兴：“他攒到了，挺好”。若你在纵向关系里，你会想”他比我强了，我是不是差”，于是酸。同样一件事，关系姿态不同，滋味完全不同。嫉妒不是”他不好”，是”我对自己不满意”借了他的好，显形了。
怎么解？阿德勒给的药，还是老三样。第一，把纵向换成横向：他是他，你是你，他的好不抵消你的好。第二，课题分离：他过得如何，是他的课题；你觉得自己如何，是你的课题，别拿他的风光，判自己的刑。第三，回看自己：你酸，说明你心里有个”我也想要”的渴望——那就把它从”酸别人”变成”我自己朝那走”，把嫉妒，转化成自己的方向。
你不妨下次再酸时，对自己说：我酸，是因为我也在乎这件事。好，那我为自己的在乎，做点什么，而不是只盯着他。把嫉妒这股能量，从”刺自己”调成”推自己”，它就从毒，变成了燃料。
【思考题】
- 你最近一次”酸”谁、因为什么？当时你是在”纵向比”（我不如他）还是”横向看”（他好他的）？这一问，能不能让那点酸，淡一点？
- 你酸的背后，是不是藏着一个”我也想要”的渴望？如果把这个渴望，从”酸他”变成”我自己去够”，你明天能做的第一件小事是什么？
【参考答案】
- 参考答案：嫉妒多半是纵向关系的产物——你先把自己排在他下头，才被比疼。换成横向：他好他的，你好你的，两不相抵。你这一转念，酸就从”我不如人”的刺，变成”替他高兴也替自己踏实”的平。关系姿态一换，嫉妒就泄了气。
- 参考答案：酸的背后，常是你自己也想要却没敢要的东西。请把”凭什么他行”改成”我也想要，那我朝哪走”。嫉妒一旦变成自己的方向，就不再是耗你的毒，而是推你的燃料。你为那点渴望做一件小事，比酸别人一百次都值。