被讨厌的勇气 · 第17章 自卑感与自卑情结
第17章 自卑感与自卑情结
前面我们讲了自我接纳，今天我想跟你聊一个和它紧紧挨着、却常常被搞混的词：自卑。你大概不陌生，甚至你觉得自己就是个”自卑的人”。但阿德勒会把”自卑感”和”自卑情结”用刀切开，这两样东西，差了十万八千里。
先说自卑感。阿德勒说，自卑感是人正常的、健康的心理状态。什么意思？就是当你看到自己”还不够好”的地方，心里那点涩涩的、想往前够一够的感觉。比如你英语不好，开会听不懂外方发言，你有点慌、有点想学——这股”我想补上”的劲儿，就是自卑感。它不丢人，它是你向上的发动机。所有人都自卑，包括那些看起来光芒万丈的人，只不过他们把自卑感用在了往前走，而不是往地里钻。
再说自卑情结。这是阿德勒特别警惕的东西。情结，就是”借口”。自卑情结，是把”我不够好”变成”所以我做不到”的理由。同样是英语不好，有自卑感的人去报班；有自卑情结的人说”我天生没语言细胞，算了，这辈子就这样”。你看，前者拿自卑当燃料，后者拿自卑当停摆的 brakes。区别不在”你是不是不如人”，而在”你拿这个不如人，去干什么”。
我给你讲个职场里太常见的画面。两个同期进公司的年轻人，都不善言辞。一个想：我嘴笨，那我就把书面材料写得特别扎实，开会前把要点列清楚，慢慢也能补。另一个想：我嘴笨，领导肯定不喜欢我，升职没戏，混一天算一天。三年后，前者成了部门里”靠谱”的代名词，后者真的混成了透明人，然后他更有证据了：“你看，我说吧，我就是不行。“你发现没有，后者不是被”嘴笨”毁的，是被”我用嘴笨当借口不努力”毁的。阿德勒会说，那不是自卑，那是你给自己盖的一座牢。
你可能会问：我怎么知道自己是健康的自卑感，还是自卑情结？一个很简单的判别法：你是在”想办法”，还是在”找理由”？想”办法”的人，会去行动、去试、去学；找”理由”的人，会去解释、去抱怨、去证明”我没戏是正常的”。前者越走越宽，后者越缩越小。
还有一个隐蔽的陷阱，叫”自卑情结的反向”。有些人不承认自己自卑，却用”我本来可以”来安慰自己——“我要是当初肯努力，早比他强了""我要是去考，肯定能上”。这话听起来是自信，其实是自卑情结穿了件”我清高”的外衣：因为不敢真的去试，所以先用”我没使劲”保住面子。真有本事的人，是去试了、哪怕输了也认；拿”我本可以”自我麻痹的，是连试都不敢试。
所以这一章，我想留给你一句很实在的话：人人都有不够好的地方，这不可耻；可耻的是，拿不够好当一辈子不动的盾牌。你哪块不如人，就把它当成”我想往前够”的信号，别当成”我完了”的判决。
【思考题】
- 写下你最近一次拿”我不行”当借口、从而没去尝试的事。那是健康的自卑感（想补），还是自卑情结（拿它当理由停摆）？如果换成”想办法”的版本，你第一步会做什么？
- 你有没有用过”我本来可以，只是没使劲”来保护面子？这其实是不是一种不敢试的胆小？写下一件你真正想做、却一直用这句话搪塞自己的事。
【参考答案】
- 参考答案：判别就在”行动还是解释”。如果是解释”我这人没那个细胞”，就是情结；如果下一步是”那我先学一点试试”，就是健康的自卑感。请把那件事改写成行动版：比如”我不擅长汇报”→“我先把稿子写熟、对着镜子练三遍”。自卑感是发动机，情结是刹车，你选哪个，决定你往哪走。
- 参考答案：“我本可以”是自卑情结最体面的伪装，它让你不用承担”试了也未必行”的风险。请挑一件你真想做却被这句话搪塞的事，给自己一个”就试一次、不成也不丢人”的期限。阿德勒看重的是你有没有”想办法”的行动，而不是你嘴上多清高。敢试，才破得了那层自我安慰的壳。