被讨厌的勇气 · 第3章一切烦恼都来自人际关系

第3章一切烦恼都来自人际关系

到这一章，我们要碰阿德勒一个最硬核、也最让人无奈的观点了。他说：人的一切烦恼，都来自人际关系。

你听到这句话，第一反应可能是：不对吧，我一个人待着的时候也很烦啊，比如穷烦、比如身体不舒服烦、比如不知道人生意义烦。这些跟别人有什么关系？

我跟你慢慢拆。先说一个最基本的：你为什么会”嫌自己穷”？是因为你心里有一个”别人都比我富”的比较。如果你生活在一个所有人都没有钱、也没有”有钱”这个概念的孤岛上，你根本不会觉得自己穷。所以，“穷”带来的烦恼，本质上是你和别人比较出来的。

再说身体不舒服。生病本身当然是生理的，可”因为生病耽误了工作、拖累了家人、在同事面前显得虚弱”——这部分烦恼，就是人际关系的。纯生理的痛是一回事，怕别人怎么看你是另一回事。

至于”人生有什么意义”这种烦恼，更是只有在人群里才会冒出来。一个彻底孤身一人在荒岛上、每天只为找吃的活着的人，不会半夜问自己”我活着到底为了什么”。会问这个问题的，都是活在关系网里、被期待、被比较、被评价的人。

所以阿德勒说的”一切烦恼来自人际关系”，不是指所有痛苦都是别人造成的，而是指：只要你有”想要被认可""想要不丢脸""想要比别人好""想要不被讨厌”这类愿望，你就已经把自己放进了和别人的关系里，而烦恼就从这里长出来。

你回想一下你最频繁的几种痛苦：被领导当众批评，羞耻；同事升职你没升，嫉妒；伴侣忽视你，委屈；朋友圈里别人晒幸福，焦虑；邻居小孩比自家孩子乖，挫败。你数数，哪一种离得开”别人”？

你可能会说：那我躲开人不就行了？去深山里住，谁也不见。阿德勒会说，你躲得开人，躲不开”关系”在你心里的影子。你还是会拿自己跟想象中的别人比，还是会幻想”如果有人在，他们会怎么看我”。真正的孤独不是没人陪，是心里还装着别人的眼光却身边空无一人。

那怎么办？是不是既然烦恼来自关系，我们就得把关系斩断？不是。阿德勒的厉害之处在于，他不是让你逃避关系，而是让你换一种”在关系里”的方式。他后面会讲课题分离、讲共同体感觉，那些都是教我们怎么在人群中，既不委屈自己，也不绑架别人。

但今天，我先让你看清一件事：你所有的累，几乎都累在”人和人之间”。你不是在跟工作本身较劲，你是在跟”别人怎么看这份工作”较劲；你不是在跟生活较劲，你是在跟”别人过得比你好”较劲。

先认下这笔账。认下了，我们才有办法一笔一笔地算清楚，哪些是该还的，哪些是可以划掉的。

【思考题】

【参考答案】

参考答案：把三件事摆出来后，你会发现绝大多数都绕不开”别人”。比如”工资低”——若无人可比是不会烦的；“被批评”——本质是怕在众人前丢脸；“孩子不听话”——常怕被长辈或邻居说教。极少有事情纯粹是自己和物之间的关系。看清这点不是要你怨恨别人，而是让你知道：你的情绪开关在”关系”上，调它，就要从关系入手，而不是从逃离入手。
参考答案：多数人说”想一个人静静”，真正想要的是”不被评价”。一个没人评价的小空间（哪怕只是关上门的十分钟）就能缓解，而不必真的去深山。分清楚这点，你就不会总想着”逃离人群”这种不现实的解法，而是去练习”在人群里守住自己的评价权”——别人怎么看，是他自己的课题，不是你的。