徐术挺-漫思录
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02-自我与关系
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自控力
自控力
此文件夹下有48条笔记。
2026年8月30日
00-导读
2026年8月30日
01-第1章-意志力不是天生定值重新认识你的心智肌肉
2026年8月30日
02-第2章-我要做、我不要、我想要——三种力量的日常战场
2026年8月30日
03-第3章-与前世野兽共存压力、恐惧与大脑的应急本能
2026年8月30日
04-第4章-累了就别硬扛意志力的生理极限与恢复
2026年8月30日
05-第5章-道德许可的陷阱为什么变好反而让你放纵
2026年8月30日
06-第6章-大脑的大谎多巴胺与奖励的承诺
2026年8月30日
07-第7章-那又如何效应一次破戒如何引发全面崩盘
2026年8月30日
08-第8章-出售未来延迟折扣与即时满足的诱惑
2026年8月30日
09-第9章-传染为什么身边人决定了你的自制力
2026年8月30日
10-第10章-我不要的悖论白熊效应与自我压抑
2026年8月30日
11-第11章-把目标写进身体习惯回路与微习惯的力量
2026年8月30日
12-第12章-情绪与脾气如何在愤怒时守住底线
2026年8月30日
13-第13章-睡眠、饮食与运动身体状态对自控力的底层影响
2026年8月30日
14-第14章-拖延的深渊恐惧失败与完美主义
2026年8月30日
15-第15章-长期目标守护战构建属于你的意志力系统
2026年8月30日
16-第16章-选择过载与决策疲劳少做决定,多留力气
2026年8月30日
17-第17章-复盘与记录用觉察喂养改变
2026年8月30日
18-第18章-低谷与反复长跑心态
2026年8月30日
19-第19章-拒绝与边界把不说出口
2026年8月30日
20-第20章-同伴与公开承诺让别人替你守门
2026年8月30日
21-第21章-自我对话的语言你心里那句话在帮谁
2026年8月30日
22-第22章-特殊情境聚会、节假日与出差时的守门术
2026年8月30日
23-第23章-把目标放在眼前视觉提醒的力量
2026年8月30日
24-第24章-综合实战设计你的第一周自控计划
2026年8月30日
25-第25章-自我同情自控力最被低估的地基
2026年8月30日
26-第26章-从我在忍耐到我就是这样的人身份认同的力量
2026年8月30日
27-第27章-当诱惑来自无聊而非压力填补空洞的安静
2026年8月30日
28-第28章-微小胜利与自我效能让我能行长出来
2026年8月30日
29-第29章-把自控力传给身边人以身作则胜过千句说教
2026年8月30日
30-第30章-当进步带来新诱惑别让变好成为松懈的借口
2026年8月30日
31-第31章-正念与当下一刻和念头做邻居
2026年8月30日
32-第32章-新鲜起点周一、月初与年初的杠杆
2026年8月30日
33-第33章-把这门课变成你的生活从懂到活的最后一公里
2026年8月30日
34-第34章-你与长期目标的一生之约写在最后
2026年8月30日
35-第35章-总复习三十四章织成的那张网
2026年8月30日
36-第36章-最终结语致正在变好的你
2026年8月30日
37-第37章-当目标打架多目标冲突时的取舍智慧
2026年8月30日
38-第38章-把好好休息当成正经的自控力投资
2026年8月30日
39-第39章-给十年后的自己写一封信把视角拉到很远很远
2026年8月30日
40-第40章-真正的毕业当自控力变成你的底色
2026年8月30日
41-第41章-降下开始的门槛让动手便宜到不可能拒绝
2026年8月30日
42-第42章-慢下来,是一种被低估的自控力
2026年8月30日
43-第43章-把不换成暂时不给意志力留个活口
2026年8月30日
44-第44章-让环境替你做决定最高级的自控是不用自控
2026年8月30日
45-第45章-当进步看不见时如何熬过平台期
2026年8月30日
46-第46章-给这门课的最后一封回信
2026年8月30日
47-第47章-一个可以立刻开始的七日微计划